Beber na Hora da Refeição: Dá Barriga?

Já ouviu a história de que se você beber enquanto come  a barriga vai aumentar?

Será que é mesmo verdade que ingerir líquido durante as refeições aumenta o tamanho da medida da cintura?

“Quando bebemos muito líquido o estômago pode dilatar. Com isso, a pessoa tende a comer um pouco mais, o que consequentemente trará um certo ganho de peso”, afirma Liliane Oppermann, nutróloga e médica ortomolecular. “No entanto, não há relação direta entre o consumo de líquido e o aumento de gordura na região abdominal”, diz a doutora.

O mais indicado e saudável é não ingerir líquidos durante a refeição, pois dessa forma os nutrientes dos alimentos  são melhores absorvidos. Ao ingerir uma refeição sólida e junto alguma bebida, a absorção dos nutrientes é prejudicada, pois pode comprometer a acidez gástrica e diminuir a absorção de nutrientes, como minerais e vitaminas. Além disso, ocorre fermentação de carboidratos, aumentando  e acelerando,  assim,  a formação de gases p que dá a sensação de uma barriga maior - argh!

Detalhes Importantes
Para uma atividade intestinal regular, aumente a ingestão de fibras, beba mais água e pratique exercícios físicos - nehum anovidade, não? Se tiver intestino preguiçoso, tome no mínimo oito copos de água por dia. Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais,  facilitando a passagem do bolo fecal pelos intestinos.

Com informações de: abril.com